膝關(guān)節(jié)是腿部非常重要的部位，一旦不注意保護(hù)，就會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。那么出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛是怎么回事呢？下面就給大家來(lái)說(shuō)說(shuō)這是怎么回事。

原因一：很多人運(yùn)動(dòng)前都沒(méi)有暖身的習(xí)慣，沒(méi)有經(jīng)過(guò)暖身的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易讓膝關(guān)節(jié)承受巨大壓力，而且做腿部伸展操很容易讓膝蓋受傷。所以運(yùn)動(dòng)之前必須適當(dāng)暖身，免致受傷。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關(guān)節(jié)平順運(yùn)轉(zhuǎn)。突然開(kāi)始或結(jié)束動(dòng)作，會(huì)撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過(guò)度使用的傷害，例如腱炎，或傷害軟骨。

原因二：過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到預(yù)期想要的效果，而且會(huì)降低身體體能，容易讓膝關(guān)節(jié)受傷，所以要適度運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)覺(jué)得膝蓋不舒服，那是正常的;如果做完運(yùn)動(dòng)后，或是隔天還是覺(jué)得膝蓋疼痛，情況就不妙了。長(zhǎng)時(shí)間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應(yīng)馬上就醫(yī)。

原因三：肥胖的人比正常體型的人，膝蓋關(guān)節(jié)承受的重量要大，所以肥胖的人更容易膝蓋疼。所以太多肥胖的人出現(xiàn)膝蓋疼的情況該考慮下是不是該減肥了。

注意事項(xiàng)

在生活中運(yùn)動(dòng)前要做好暖身準(zhǔn)備，而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能過(guò)度，身體肥胖的話，要及時(shí)的減肥，只有做到這些，才能預(yù)防膝關(guān)節(jié)的疼痛。