膝關(guān)節(jié)是腿部非常重要的部位,一旦不注意保護(hù),就會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。那么出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛是怎么回事呢?下面就給大家來(lái)說(shuō)說(shuō)這是怎么回事。
原因一:很多人運(yùn)動(dòng)前都沒(méi)有暖身的習(xí)慣,沒(méi)有經(jīng)過(guò)暖身的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),很容易讓膝關(guān)節(jié)承受巨大壓力,而且做腿部伸展操很容易讓膝蓋受傷。所以運(yùn)動(dòng)之前必須適當(dāng)暖身,免致受傷。此外,冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關(guān)節(jié)平順運(yùn)轉(zhuǎn)。突然開(kāi)始或結(jié)束動(dòng)作,會(huì)撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周圍的肌肉,造成或加劇過(guò)度使用的傷害,例如腱炎,或傷害軟骨。
原因二:過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到預(yù)期想要的效果,而且會(huì)降低身體體能,容易讓膝關(guān)節(jié)受傷,所以要適度運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)覺(jué)得膝蓋不舒服,那是正常的;如果做完運(yùn)動(dòng)后,或是隔天還是覺(jué)得膝蓋疼痛,情況就不妙了。長(zhǎng)時(shí)間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹,這些都是膝蓋受傷的警訊,應(yīng)馬上就醫(yī)。
原因三:肥胖的人比正常體型的人,膝蓋關(guān)節(jié)承受的重量要大,所以肥胖的人更容易膝蓋疼。所以太多肥胖的人出現(xiàn)膝蓋疼的情況該考慮下是不是該減肥了。
注意事項(xiàng)
在生活中運(yùn)動(dòng)前要做好暖身準(zhǔn)備,而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能過(guò)度,身體肥胖的話,要及時(shí)的減肥,只有做到這些,才能預(yù)防膝關(guān)節(jié)的疼痛。