羽毛球揮拍練習(xí),是訓(xùn)練中最容易,也是最難的一項,注意這三點:
第一、揮拍練習(xí)是羽毛球訓(xùn)練中最難也是最容易的一個項目。說它最容易,無論誰拿起球拍模擬擊球,都可以算是在做揮拍練習(xí),隨時隨地都可以進行;說它難,真的是很難很難。就我的理解,揮拍練習(xí)應(yīng)該分為狹義和廣義之說。所謂廣義,即拿起球拍所做的無球揮動訓(xùn)練,都可以稱之為揮拍練習(xí)。!所謂狹義,則特指后場高球的揮拍練習(xí)。無論廣義和狹義,揮拍練習(xí)都是很不容易。很不容易在你要協(xié)調(diào)發(fā)力,很不容易在你要科學(xué)、合理、高效、有節(jié)奏感、還要優(yōu)雅優(yōu)美等等。豈是三句五句話能說得清楚的!
第二、揮拍練習(xí)不是一朝一夕可以練好的,必須有長期堅持,不斷修正,動作逐步進化的這個意識。揮拍練習(xí)要有鏡子,最好能隔段時間錄像修正。要是能找到專業(yè)的教練指導(dǎo)最好。但又不能迷信教練。王曉理在退役訪問時說,因為自己在后場擊球時的某些動作不對,造成右肘內(nèi)部一塊軟骨翹起,摩擦它周遍的關(guān)節(jié)滑囊,引起肘部水腫,即使清理肘部內(nèi)腔手術(shù)之后,在大力殺球時,肘部依然隱隱的疼痛;
第三、我們這里討論揮拍練習(xí),特指狹義的,就是偏后場的上手球揮拍,以后場的高吊殺揮拍為主。我以為,后場高球的揮拍練習(xí),是所有羽毛球技術(shù)中最根本最關(guān)鍵也是最難掌握的。它的訓(xùn)練動作是否正確,發(fā)力是否協(xié)調(diào),最關(guān)乎或者說根本直接的關(guān)乎著這個人將來技術(shù)水平的高度廣度與深度。